Die gute Nachricht: Du kannst lernen, deinen emotionalen Hunger zu lösen!
Er ist nichts anderes, als eine ungünstige Gewohnheit.
Mehr als 90% von allen Dingen, die du jeden Tag entscheidest, sind unbewusste Gewohnheiten - zum Beispiel das Zähneputzen, Schuhebinden oder eben auch, wenn du bei Stress zum Essen greifst.
Für jede deiner Gewohnheiten gibt es eine Nervenbahn in deinem Gehirn - ähnlich wie ein Trampelpfad. Je häufiger du ihn gehst, umso fester die Gewohnheit.
Mit Hilfe von mentalem Training kannst du die negativen Trampelpfade (z.B. Stress → Chips essen) auflösen und neue, positive Trampelpfade entwickeln!
Jeder Leistungssportler nutzt das mentale Training und es ist wissenschaftlich erwiesen*, dass dein Gehirn mit sogenannter “Neuroplastizität” neue Gewohnheiten entwickeln kann.
Auch mir ging es früher wie dir
Als Jugendlicher war ich stark übergewichtig mit 110 kg bei 175cm, habe mich absolut unwohl gefühlt und hatte große Probleme mit meiner Ernährung.
Ich merkte, dass ich etwas ändern musste. Ich probierte so ziemlich jede Diät aus, die ich gefunden habe. Mehrmals täglich war ich im Fitnessstudio.
Mein Gewichtsverlauf war ein reines Auf und Ab.
Phasenweise verlor ich Gewicht, als ich mich sehr streng nach Diät ernährte. Aber ich fühlte mich gestresst, und der Verzicht auf normales und leckeres Essen machte mich fast wahnsinnig.
Wenn es dann zwei Wochen gut ging, sabotierte ich mich selbst, weil ich mich für die zwei Wochen durchkämpfen belohnen wollte. Bei einer kleinen Belohnung blieb es nie, es artete meistens richtig aus – und die Kilos waren wieder da.
Bis ich lernte meine Emotionen, Gefühle und die Auslöser zu verstehen. Und mir selbst ein Verständnis für Ernährung aneignete, ohne mich Einschränken zu müssen beim Essen.
Du kannst es auch schaffen
Ich habe an 600 meiner Teilnehmer gesehen, dass jeder es schaffen kann. Egal ob jung oder alt, Mann oder Frau.
Und ich möchte dir zeigen, wie es dir gelingt.
Ich möchte dir zeigen, wie du dein Essverhalten endlich in den Griff bekommst.
Ich möchte dir zeigen, wie du deinen Heißhunger löst.
Ich möchte dir zeigen, wie du dein Idealgewicht ohne Diäten erreichen kannst.
Und wie du all das langfristig halten kannst – ohne Jojo-Effekt.
Dazu lade ich dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch ein.
Wir sprechen über ...
die fünf einfachen Schritte für ein gesundes Essverhalten ohne Diät
effektive Übungen gegen jegliche Essensgelüste
wie du dauerhaft motiviert bist und dadurch dein Idealgewicht erreichst.
Was wäre, wenn du deine Beziehung zum Essen dauerhaft verändern könntest? Und somit auch deinen Körper, alles in nur 90 Tagen?
Viele verändern ihre Essgewohnheiten für eine gewisse, kurze Zeit: Dies wird als Diät bezeichnet.
Moderne Diäten funktionieren nicht.
Um lebensverändernde Ergebnisse zu erzielen, brauchst du ein einfaches System, das dir hilft, deine Überzeugungen, Beziehung und Gewohnheiten in Bezug auf deine Ernährung für immer positiv zu ändern.
Eine leistungsstarke, effektive und neue Gesundheits- und Fitnessmethode, die sich von der evolutionären und funktionellen Medizin sowie der Ernährungsanthropologie inspirieren lässt...
Ein System, das die Verhaltenspsychologie nutzt, um die Assoziation deines Gehirns mit Lebensmitteln nachhaltig zu verändern, einschließlich der Reaktion auf die sechs Arten menschlichen Hungers …
Damit dich weder Werbung noch sozialer Druck an einem gesunden Leben hindern.
Dieses System zeigt dir die fünf Hauptgründe, warum du die Veränderungen, die dein Körper so dringend braucht, nie erreichen konntest. Es führt dich schrittweise durch einen Prozess für dauerhafte Veränderungen, ohne hungrig zu sein und mit einem Gefühl von ausreichender Freiheit.
Erreiche deinen Traumkörper, indem du die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse über gesunde Ernährung nutzt
Die Prinzipien für dauerhafte Gesundheit
Statt dir eine Diät aufzuzwingen, an die du dich strikt halten musst, stützt sich unsere Methode auf dem Kernprinzip "jeder Mensch hat eine eigene Art von Ernährung" und grundverschiedene Vorlieben und Angewohnheiten. Deine Gesundheit und das Erreichen des Idealgewichts hängt davon ab, inwiefern du deine idealen Ernährungsgewohnheiten umsetzt und diese im Alltag für dich funktionieren.
Wirksame Verhaltenspsychologie
Marco ist seit einem Jahrzehnten professioneller Trainer und Mentor für Führungskräfte: Er versteht das menschliche Verhalten und wie man dauerhafte Veränderungen bewirkt. Die Struktur des Kurses basiert auf leistungsstarken verhaltenspsychologischen Techniken, mit denen du die gewünschten Änderungen schnell und einfach umsetzen kannst.
Mikro-Lerneinheiten, auch für volle Terminkalender
Normalerweise benötigt man viel Zeit, um sich neue Dinge anzueignen. Wenn du wieder eine neue Diät versuchst, musst du als Erstes lernen, wie diese aufgebaut ist. Im Anschluss versuchst du dich daran zu halten, und musst viele Dinge beachten. Neben deinem anstrengenden Alltag ist dafür meist kein Platz. Bei uns musst du nicht mehr Zeit aufbringen, als zu Beginn eine Stunde, um direkt zu starten. Plane dir im Anschluss 10 Minuten am Tag ein.
Ganz ohne zu hungern und ohne sportliche Aktivitäten
Die Wölfek Methode wurde sorgfältig entwickelt, damit du NICHT hungrig wirst und keinen Sport machen musst. Es geht um die Ausgewogenheit der Ernährung und darum, deine Ernährung, dein Energielevel und deinen Schlaf wieder auf Kurs zu bringen, damit du, wenn du bereit bist, Bewegung tatsächlich genießen kannst. Du wirst den Sport nicht mehr so fürchten wie früher.
Bemerkenswerte Ergebnisse in nur 60 Tagen
Zum größten Teil wissen wir bereits (oder glauben zu wissen), was wir essen sollten und was wir vermeiden sollten, um Ziele unsere Gesundheit betreffend zu erreichen. Das Problem ist, dass die meisten es nicht schaffen, eine Ernährungsumstellung aufrecht zu halten. Sie machen Ausnahmen und diese Ausnahmen werden langsam zur Regel. Die gut durchdachte Struktur über 60 Tage der Wölfel Methode bricht die Konditionierung der meisten Menschen dagegen lange genug, um dauerhafte Veränderungen herbeizuführen.
Lerne die sechs Arten menschlichen Hungers kennen
Die meisten Menschen essen entweder viel mehr oder weit weniger, als sie brauchen, oft tun sie beides. Sie essen zu viel von dem, was sie nicht sollten, und nicht genug von dem, was sie brauchen. Du arbeitest mit den SECHS ARTEN DES MENSCHLICHEN HUNGERS, um zu verstehen, was dein Körper dir zu sagen versucht, und um ihm zu geben, was er wirklich braucht.
Du bauchst keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel
Gesündere Lebensmittel können manchmal etwas mehr kosten, aber es gibt keine speziellen Shakes, Nahrungsergänzungsmittel oder andere Dinge, die du kaufen musst. Wir sind grundsätzlich gegen Ernährungsprogramme, mit denen du für „spezielle Lebensmittel" oder „Energie-Shakes" zusätzlich Geld ausgeben musst, um den Kurs abzuschließen. Stattdessen vertiefst du jede Woche dein Bewusstsein für deine Beziehung zu Lebensmitteln. Die Wölfel Methode bewirkt eine grundlegende Veränderung deines eigenen Körpers. Die Abschlussrate der Teilnehmer*innen ist bemerkenswert und nach dem Start des Coachings bist du nicht weiter verpflichtet, etwas von uns zu kaufen.
Triff Marco Wölfel
Meine Leidenschaft entstand aus der Not statt aus Spaß – als Jugendlicher war ich stark übergewichtig mit 110 kg bei 175cm, habe mich absolut unwohl gefühlt und hatte große Probleme mit meiner Ernährung.
Ich merkte, dass ich etwas ändern musste. Ich probierte so ziemlich jede Diät aus, die ich gefunden habe. Mehrmals täglich war ich im Fitnessstudio.
Dabei habe ich mich so tiefgehend mit dem menschlichen Körper, Stoffwechsel, Immunsystem und Hormonhaushalt auseinandergesetzt, dass ich an mir selbst alles Mögliche ausprobiert habe, um die beste Effizienz und Ernährungsform zu finden.
Was andere Teilnehmer sagen
Giovanni Berardi
Geschäftsführer Weroga GmbH
In 6 Monaten von chronischen Schmerzen und Verspannungen hin zu rundum fit, stark und einem erfolgreichen Auftreten
-11 kg
von 82 zu 71 kg (bei 181cm)
+2h
täglich mehr Zeit
98%
aller Schmerzen losgeworden
Matthias Niggehoff
M.Sc., Geschäftsführer Institut für Verkaufspsychologie
"100% Energie - bin aktiver, habe Abends noch Power und merke das auch an meinem Umsatz"
-12 kg
von 86 zu 74 kg (bei 177cm)
70%
Mehr Energie + Effizienz
+2h
täglich mehr Zeit
Was du lernen wirst
Gewinne mehr Energie:
Entdecke, wie einfache Änderungen in deiner Ernährung und deinem Lebensstil, Trägheit durch grenzenlose Energie und Vitalität ersetzen, damit du mehr erledigen und dein Leben zu deinen eigenen Bedingungen leben kannst.
Verbessere deine Gesundheit & Wohlbefinden:
Erfahre, wie gesunde Lebensmittel Gesundheit, Heilung, Fitness, Beweglichkeit und sogar die Linderung von Krankheitssymptomen begünstigen können.
Stärke dein Immunsystem:
Verbessere deine Abwehrkräfte und reduziere somit drastisch deine Krankheitshäufigkeit — das alles durch leicht zu findende und völlig natürliche Nahrungsmittel.
Gewinne tiefen Schlaf:
Falle jede Nacht in einen wunderbar tiefen und erholsamen Schlaf, selbst wenn du mit Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen zu kämpfen hast.
Verbessere deine Essgewohnheiten:
Programmiere deine Gewohnheiten und Gelüste in Bezug auf Essen neu — anstatt zu ungesunden Snacks zu greifen, ziehst du ganz natürlich Lebensmittel vor, die dich heilen, energetisieren und nähren.
Erreiche dein Idealgewicht:
Lerne einen natürliche und nachhaltige Weg kennen, um dein Idealgewicht zu erreichen, sei es ein paar hartnäckige Kilos loszuwerden oder an Gewicht zuzunehmen.
Gewinne deine Jugendlichkeit zurück:
Drehe die Uhr des vorzeitigen Alterns zurück, optimiere deinen Stoffwechsel, deine Haltung, Beweglichkeit, Regenerationszeit und andere Merkmale eines jugendlichen Körpers.
Verlängere deine Lebensdauer:
Füge deinem Leben Jahre oder sogar Jahrzehnte hinzu, indem du bewährte Ernährungs- und Lebensstilprinzipien anwendest, die eine außergewöhnliche Langlebigkeit und Vitalität fördern.
Wie Marco die Lebensqualität von Menschen verbessert hat ...
Harry Grunwald
"Es ist eine Veränderung in der Lebensweise – habe wieder Lebensfreude, bin fitter und habe viel mehr vom Tag. Endlich kann ich das Leben wieder genießen."
Melanie Polnik
"Habe mich noch nie in meinem Leben so gut gefühlt, laut Arzt und Blutwerten bin ich 10 Jahre jünger! Damals dachte ich wirklich ich fühle mich gut – jetzt gibt es nichts mehr, woran es mir fehlt"
Dennis Dominguez
"Habe mein Gewicht massiv reduziert und bin extremst leistungsfähig geworden, viel leistungsfähiger als davor. Ich muss mich nicht einschränken, sondern kann komplett flexibel meine Mahlzeiten gestalten."
Die Schritte, die deine Beziehung zum Essen dauerhauft verändern — und dich zu deinem Idealgewicht und optimaler Gesundheit zurückbringen.
Die ersten zwei Wochen sind die Grundlage für dein zukünftiges, gesundes Selbst. Zu diesem Zeitpunkt wirst du keine striken Einschränkungen an deiner Ernährung vornehmen, sondern etwas über das Essen und deine Beziehung dazu lernen.
Du wirst auch etwas über die sechs Haupthungerarten erfahren und einfache Wege lernen, sie zu neutralisieren. Als Folge wird dein Verlangen nach Essen nachlassen. Bald wirst du bemerken, dass die üblichen Lebensmittel, die du früher nicht mochtest, kein Problem mehr für dich darstellen.
Das bekommst du
Intensive Coaching Betreuung
Vertrauensvolle Zusammenarbeit auf Augenhöhe – ein Coach, der immer für dich da ist. Wir unterstützen dich ganzheitlich dabei, deine limitierenden Barrieren zu durchbrechen und dein Lebensgefühl auf ganz neue Ebenen zu bringen. Wir holen dich da ab wo du stehst und passen unsere Methode auf dich persönlich an. Die flexible Erreichbarkeit von Montag bis Sonntag sorgt dafür, dass du immer gut betreut bist.
Online Portal
Wir lieben simple Lösungen, du auch? Vom Erfolgstracker, der dir deinen Fortschritt zeigt, deinen ganz individuell erstellten Konzepten bis hin zu Rezeptvorschlägen und vielen weiteren Infos, all das findest du in deinem eigenen Zugang zu unserem Kundenportal. So hast du alles im Blick, kannst es per Handy unterwegs abrufen oder auch daheim einfach drucken
Wöchentliche Check-Ups
Mit unserem Wöchentlichen Feedback garantieren wir unseren Kunden stetigen Fortschritt. Jede Woche sehen wir uns mit dem Check in Feedback, das unsere Kunden gerade mal 5-10 Minuten kostet, ganz genau an wo sie stehen, was gut & was wiederum nicht so gut lief und geben direkt zum Wochenstart den richtigen Input, damit du bestens versorgt bist & dein Ziel mit Leichtigkeit weiter verfolgen kannst.
Systematisch aufeinander aufbauende Module
Unser transformatives Kursprogramm bringt dir in über 50 Video-Lektionen genau bei, was du zu Ernährung, Bewegung, Sport und nachhaltigen Abnehmerfolg wissen musst. Du lernst dich gesund und flexibel zu ernähren und erfährst neben dem neusten Stand der Wissenschaft, die besten Tipps aus einem Jahrzehnt Praxiserfahrung am Menschen.
Feedback & Reporting
Neben den Check in Feedbacks, proaktiven Remindern und Impulsen von Marco und seinem Coachingteam tracken wir genau deinen Fortschritt und sehen zu jeder Zeit Engpässe bevor sie auftreten. So bist du nicht nur vom Erfolg stetig motiviert, sondern hast auch immer die richtigen Inputs zur richtigen Zeit.
Live Meetings
Neben der Möglichkeit 4 Augen Calls zu führen um uns mit unseren Kunden regelmäßig zu updaten finden jede Woche bis zu 4 Calls statt. In diesen Calls werden alle Fragen rund um deinen bisherigen Fortschritt, alternative Lösungen, der Ernährung, Bewegung & Training, sowie dem Thema Glaubenssätze, Gewohnheiten und Mindset beantwortet.
Bist du bereit, Marcos bewährtes Ernährungssystem kennen zu lernen und nachhaltig gesünder zu werden?
Fülle dieses Formular aus, um dich für eine persönliche Beratung zu bewerben. Im Gespräch erstellen wir die optimale Vorgehensweise, wie du dein Idealgewicht erreichst (dauerhaft, konstant und zeiteffizient)
„*“ zeigt erforderliche Felder an
Häufig gestellte Fragen
Ja. Damit du mehr über das Coaching erfahren kannst, hast du die Möglichkeit unser Kennenlerngespräch zu nutzen. Wir antworten dir auf alle deine Fragen. Du kannst frei entscheiden ob du im Anschluss den nächsten Schritt machen möchtest.
Nein. Wir arbeiten nicht mit pauschalen Diäten und Ernährungsformen, bei denen du dich strikt nach Vorgabe ernähren musst. Du erhältst deine persönliche Diät-Toolbox, mit der du aus über 200 Kombinationen deine individuellen Lieblingsmahlzeiten zusammen stellen kannst, die wir für dich aus deinen Vorlieben planen und an deinen Alltag anpassen. So bist du immer flexibel und hast gleichzeitig keine Kopfschmerzen beim Planen was du isst.
Nein. Unser größtes Ziel ist es dir beizubringen, wie du selbst nachhaltig die Kontrolle über dein Gewicht hast – es macht niemandem Spaß jede Mahlzeit zu notieren und strikt auf die Kalorien zu achten. Das würde nie langfristig funktionieren.
Mit unserer Methode entwickelst du ein tiefgehendes Verständnis und Gefühl. Du wirst kein Tracking benötigen, um dein Wohlfühlgewicht zu halten.
Nein! Wir distanzieren uns ganz klar von “Abnehm-Shakes”, diversen Wunderpulvern und allen Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen helfen sollen. Ganz abgesehen von der (kaum vorhandenen) Wirkung müsstest du diese Produkte dein Leben lang nehmen, um dein Gewicht zu halten. Das ergibt für uns keinen Sinn.
Wir sind überzeugt davon, dass du mit der richtigen und gesunden Ernährung die beste Möglichkeit hast, an dein Ziel zu kommen und dieses zu halten. Ohne überteuerte Produkte oder monatliche Abos.
In den letzten Jahren wurde die Fitness- und Gesundheitsbranche von Halbwahrheiten überschwemmt. Es ist ein regelrechter Boom entstanden, Ernährungs- oder Fitnesscoach zu werden und “der beste mit dem einzigartigen Weg” zu sein. Der Begriff Coach ist schon fast inflationär geworden und schreckt viele ab.
Statt eine kurze Online-Ausbildung zum Coach zu machen, hat Marco in ca. 6 Jahren über 400 Personen persönlich und Vor-Ort in einem der größten Fitnessstudios in Nürnberg betreut. Dabei war vom 18-jährigen Profisportler, dem Bundeswehrsoldaten, leitenden Ärzten bis hin zum 83-jährigen Rentner alles dabei.
Durch diese Vielfalt und der eigenen Motivation zur Bestleistung ist das tiefgehende Verständnis entstanden, von dem nun seit Jahren unsere Kunden profitieren.
Falls du präzise Fragen an Marco persönlich hast, kannst du diese gerne in einem Beratungsgespräch direkt an ihn stellen und dich von seiner Expertise überzeugen lassen.
Der Preis ist so individuell wie dein Körper. Je nachdem wo du gerade stehst, welche Herausforderungen du hast, welche Veränderungen du dir wünschst und welches Ziel du erreichen möchtest, stellen wir das optimale Paket für dich zusammen. Wir kommunizieren dir, sobald wir genug Informationen haben um dein persönliches Paket zusammenzustellen, transparent die Gesamtkosten.
Zum Großteil unserer Kunden zählen beschäftigte Unternehmer, Selbstständige, Geschäftsführer und Führungskräfte mit wenig Zeit im Alltag. Du investierst bereits Zeit in deine Ernährung – sei es selbst kochen oder Essen gehen – daher wirst du nicht mehr Zeit investieren müssen, als du es bereits für das Kochen und Essen gehen tust.
Bei der Bewegung und Sport wählen wir mit dir deine gewünschte Herangehensweise aus. Tägliche Bewegung, Sport im Fitnessstudio, kurze Workouts daheim oder an der frischen Luft: Je nachdem was zu dir und deinem Alltag passt, wird für dich effizient geplant.
Der Zeitaufwand kann daher pro Woche zwischen 2 und 6 Stunden schwanken.
Heutzutage gibt es viele Schwarze Schafe und selbsternannte "Experten", daher verstehen wir, dass man im Internet vorsichtig ist.
Marcos Coaching beruht auf seiner Erfahrung im persönlichen Coaching vor Ort im Fitness-Studio mit über 400 Personen sowohl Online mit mittlerweile über 250 Personen. Sein individuelles Konzept ermöglicht es jeder Person, mit kleinen, aber individuellen Hebeln einen langfristigen Abnehm-Erfolg zu sichern.
Neben Fortbildungen und der Fitnesstrainer-Lizenz arbeitet Marco mit Ärzten auf einer wissenschaftlichen Basis, um seine Methode und verschiedene Bausteine zu überprüfen und weiterzuentwickeln, um jedem Kunden bestmögliche Ergebnisse zu liefern.
Das Team und Marco sind jederzeit für dich erreichbar. Ob per Whatsapp, E-Mail oder im Coachingportal: Wir stehen Dir stets mit den richtigen Tipps, Rat und Empfehlungen zur Seite. Gleichermaßen gehen Marco und das Coachingteam regelmäßig proaktiv auf unsere Kunden zu um sie zu unterstützen.
Deine Zufriedenheit und das Erreichen deines Ziels ist für uns absolute Priorität. Falls du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein solltest, kannst du uns zu jeder Zeit kontaktieren.
Wir werden gemeinsam an den richtigen Schritten arbeiten, um auch dich zu 100% zufrieden zu stellen und gemeinsam dein Ziel zu erreichen.
Außerdem erhalten unsere Kunden eine 30-Tage Zufriedenheitsgarantie. Wenn sich nach dem ersten Monat nicht die gewünschten Erfolge zeigen oder du aus triftigen Gründen, trotz deiner Mitarbeit unzufrieden bist, bist du nicht gebunden.
So definieren wir Fairness, Selbstbewusstsein in unser Coaching und Zusammenarbeit auf Augenhöhe.
Willst du mehr über das Programm erfahren?
Wir nehmen uns gerne die Zeit für ein persönliches Gespräch, um dir genauer zu erläutern, wie dein individueller Weg aussehen kann. Lass uns gerne sprechen!