Podcast 93 – Case Analyse – Wie nahm sie wirklich ab?

Abnehmen, Fit Werden und Gesund Sein: Die Erfolgsanalyse eines Coaching-Falls. So funktioniert nachhaltiges Abnehmen im echten Leben

Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren spannenden Folge des Smart Body Upgrade Podcasts. Wir freuen uns, dass du wieder dabei bist, um von den besten Tipps und Tricks rund um das Thema Abnehmen, Fitness und Gesundheit zu profitieren. Heute haben wir eine besonders aufschlussreiche Folge für dich vorbereitet. Wir werden eine tiefgehende Analyse durchführen, wie Menschen in ihrem echten Leben tatsächlich erfolgreich abnehmen. Wir werden uns anschauen, welche Hürden sie überwinden mussten, welche Erkenntnisse wir daraus ziehen können und wie du diese Informationen für deine eigenen Ziele nutzen kannst.

Die Hardfacts: Wer ist die Person hinter der Transformation?

Lass uns direkt in die Analyse eintauchen, indem wir zunächst die grundlegenden Fakten betrachten. Die Person, die wir heute genauer unter die Lupe nehmen, war zu Beginn unserer Zusammenarbeit 39 Jahre alt und Mutter von drei Kindern. Sie arbeitet in einer pädagogischen Einrichtung und wog zu diesem Zeitpunkt 98 Kilo. Sie ist verheiratet und führte einen stressigen Alltag, der typisch für viele von uns ist. Ihre Kleidung passte nicht mehr, sie fühlte sich unwohl in ihrer Haut, ihr Selbstvertrauen war gesunken und ihre intimen Beziehungen litten darunter. All diese Faktoren führten dazu, dass sie emotional aß und unter großem Stress stand. Sie hatte bereits zahlreiche Diäten ausprobiert, darunter Weight Watchers und Programme für intuitives Essen, bei denen man lernen soll, auf den eigenen Körper zu hören.

Das Problem war, dass ihr Gewicht immer wieder zurückkehrte und sie fühlte, dass sie mehr Zeit benötigte, um wirklich eine Veränderung herbeizuführen. Dieses Dilemma kennen viele Eltern, die in Vollzeit arbeiten und eine Familie versorgen müssen. Die Herausforderung besteht darin, Zeit für die eigene Gesundheit zu finden. Unserer Kundin war wichtig, sich nicht zu stark einschränken zu müssen. Sie glaubte nicht an langanhaltenden Verzicht.

Der Beginn der Transformation

Im Juni 2022 begann sie ihre Reise mit uns. Sie buchte ein sechsmonatiges Coaching, das intensive Betreuung durch einen persönlichen Coach über WhatsApp und regelmäßige Gespräche beinhaltete. Gemeinsam arbeiteten sie an ihren Gewohnheiten, ihren psychologischen Mustern und ihrem Essverhalten. Das Ziel: Nachhaltige Veränderung für ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Erste Schritte auf dem Weg zur Transformation

Die ersten Feedbacks von unserer Kundin erreichten uns Anfang Juli. Sie berichtete von mehr Energie und einer Verbesserung ihrer Verdauung. Obwohl sie das anfängliche Konzept noch nicht perfekt umsetzen konnte, war sie optimistisch. Aber es gab auch Herausforderungen: Einmal musste sie essen gehen und einmal war sie auf einer Familienreise. Nach einem Monat hatte sie bereits acht Kilo abgenommen.

Die nächsten Wochen brachten weitere Erfolge. Ende September wog sie bereits 80,4 Kilo. Ihr Wohlbefinden stieg, obwohl sie mit hormonbedingten Wassereinlagerungen zu kämpfen hatte. Sie lernte, wie sie mit Essen außer Haus umgehen konnte und hatte keine Probleme, die vorgegebenen Bewegungseinheiten in ihren Alltag zu integrieren.

Überwindung von Stagnation und emotionalem Essen

Nach dieser erfolgreichen Phase kam es zu einer Stagnation im Gewichtsverlust. Zwischen dem 9. und 21. Oktober passierte auf der Waage nichts. In dieser Zeit fühlte sich unsere Kundin weniger gut, ihre emotionale Belastung war hoch und sie begann, Essen als Trost zu nutzen. Sie erkannte, dass sie an ihren emotionalen Themen arbeiten musste und das war ein wichtiger Wendepunkt.

Wir arbeiteten gemeinsam daran, ihre emotionalen Herausforderungen zu bewältigen und sie begann, die Werkzeuge zu entwickeln, um diese Hürden zu überwinden. Eine Woche später nahm sie wieder ab und ihr Wohlbefinden stieg. Sie hatte gelernt, wie sie mit stressigen Zeiten umgehen konnte ohne auf Essen als Ventil zurückzugreifen.

Nachhaltiger Erfolg und Selbstakzeptanz

Bis zur Mitte der Coaching-Zeit hatte unsere Kundin bereits 18 Kilo abgenommen. Doch die Herausforderungen hörten nicht auf. Sie erlebte erneute Stagnationen im Gewichtsverlust und musste sich weiteren emotionalen Themen stellen. Durch das Coaching erkannte sie, dass nachhaltiger Erfolg nicht nur von äußeren Faktoren abhängt, sondern auch von der eigenen Einstellung und dem Umgang mit inneren Herausforderungen.

Am Ende der Coaching-Periode wog unsere Kundin 74,7 Kilo und fühlte sich großartig in ihrer Haut. Sie hatte gelernt, intuitiv zu essen und verstand, wie sie ihre Ernährung an ihre Bedürfnisse anpassen konnte, ohne dabei in Stress zu geraten. Sie hatte eine perfekte Balance zwischen Bewegung, Sport und Alltag gefunden und integrierte gesunde Gewohnheiten nahtlos in ihr Leben.

Die Lehren für deinen eigenen Weg zum Erfolg

Was kannst du aus dieser beeindruckenden Transformation lernen? Hier sind einige wichtige Erkenntnisse:

1. Die Wichtigkeit externer Perspektiven: Manchmal sind wir so tief in unseren eigenen Überzeugungen und Denkmustern gefangen, dass wir die eigentlichen Hindernisse nicht sehen. Die Meinung eines externen Coaches oder Beraters kann entscheidend sein, um den richtigen Weg zu finden.
2. Wissen allein reicht nicht aus: Selbst wenn du viel über Ernährung und Fitness weißt ist es entscheidend, dieses Wissen richtig anzuwenden und die individuell besten Schritte zu finden.
3. Nicht nur ein Teil des Weges: Wer langfristig abnehmen möchte muss sich darauf einstellen, dass es nicht immer linear vorangeht. Es wird Höhen und Tiefen geben und du musst bereit sein durchzuhalten.
4. Flexibilität und Nachhaltigkeit: Dein Ansatz sollte flexibel sein und zu deinem Lebensstil passen. Du solltest lernen, intuitiv zu essen und gleichzeitig die Bedürfnisse deines Körpers zu verstehen. Eine nachhaltige Lebensweise ist entscheidend.
5. Unterstützung ist entscheidend: Unsere Kundin hatte einen Coach, der sie in den schwierigen Momenten unterstützte und ihr half, die richtigen Schritte zu unternehmen und nicht aufzugeben. Die richtige Unterstützung kann den Unterschied ausmachen.

Abschließende Gedanken

Diese Erfolgsanalyse zeigt, dass nachhaltiges Abnehmen und die Verbesserung der Gesundheit möglich sind, wenn du die richtigen Werkzeuge und die richtige Unterstützung erhältst. Die Geschichte unserer Kundin ist ein Beweis dafür, dass es nie zu spät ist, positive Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen. Wenn du Fragen zu diesem Fall oder zu speziellen Themen hast, zögere nicht uns zu kontaktieren. Wir stehen dir gerne zur Verfügung. Bis zur nächsten aufschlussreichen Folge des Smart Body Upgrade Podcasts!